Per dormire bene bisogna......

Per dormire bene bisogna spegnere il cellulare alle 21 La sua luce interferisce con ‘ormone del sonno’, la melatonina

Ecco il segreto per dormire bene, dopo le nove di sera bisogna spegnere cellulari e smartphone e riporli fino al mattino seguente. Lo suggerisce uno studio che sarà pubblicato sulla rivista ‘Organizational Behavior and Human Decision Processes’ secondo cui usare il telefonino dopo le 21 disturba il sonno e riduce il rendimento lavorativo la mattina dopo.

Il motivo? La luce blu dello schermo del cellulare, sparata negli occhi dopo le nove di sera, interferisce con la produzione dell’ormone melatonina che è importantissimo per prepararci al sonno e farci dormire bene.

Il lavoro è stato condotto da Christopher Barnes della University of Washington e spiega perché il continuo uso dei cellulari sta interferendo con la qualità del sonno.

Gli esperti volevano vedere quanto influisce sul sonno l’uso del cellulare dopo le 21 e se questa abitudine si ripercuote sul rendimento lavorativo il giorno dopo.

Per farlo hanno coinvolto due campioni di lavoratori, 82 professionisti e manager, e 161 impiegati. In entrambi i casi i ricercatori hanno raccolto informazioni sull’uso del cellulare di sera e correlato questa informazione con il rendimento lavorativo il giorno dopo e con la qualità del sonno.

La chiave di tutto è che i cellulari emanano luce blu e che questa dice al nostro corpo di non produrre melatonina, l’ormone che fa capire all’organismo che è notte e quindi ora di dormire.

ANSA

il mio non ha nessuna luce blu :rotfl:

neanche il mio…:uhm:

Idem… boh… e già io dormo profondamente con il cellulare acceso (in modalità aereo, con wifi disinserito… mi serve solo come sveglia, quindi lo tengo offline)!

io per dormire bene dovrei anestetizzare mia figlia che si addormenta in genere verso le 2, con varie sveglie durante la notte…

Io se non ho il telefono accesso non riesco a dormire!!